まず過去時制をおさらいします。

私はあの部屋に一時間前にいました。

と言いたい時は、ポイントとして、まず　いる　という意味を表すのに、存在をあらわすことのできる「be動詞」を使うこと、そして　時制を過去にすることです。

I was in that room an hour ago.

その部屋にいたのは、過去のことだから、もう今は違う部屋にいるのでしょうね。

じゃあ、私は一時間ずっとこの部屋にいます。

と言いたい時はどうでしょう？　そういう場合は、先週も少し触れた、時間の流れをあらわしてくれる　現在完了形を使えばいいのです。

I have been in this room for one hour.

現在完了形の作り方は、動詞の前に　have をいれて、動詞を過去分詞に変化させるのだから、was　は　have の後ろで　過去分詞の been に変わります。

Mike has lived in Japan since last year.
マイクは去年からずっと日本にすんでいます。

She has wanted the dress for a long time.
彼女はそのドレスを長い間ずっと欲しいと思っています。

My father has been busy for a month.
私の父はここ一ヶ月　ずっと忙しい。

We have known him for ten years.
私たちは彼と知り合って１０年になります。
（私達は彼を10年間ずっと知りつづけています。・・じゃおかしいから意訳で。）

挨拶で、How are you?
というのは誰にとってもなじみがあると思いますが。

ここのところどうしていた？　と今の状態だけでなく、ちょっと過去に遡って
今までの様子を尋ねたいときは、

How have you been?
というのがよいでしょう。

もっと英語らしいのは、
How has the world been treating you?

これは直訳だと、世の中がどのようにあなたを扱ってきてますか？
と、変ですが、　つまり　仕事であれ　健康であれ、家族のことであれ
あらゆることで　どんな感じですか？　と聞いているのだと思う。

来週は、現在完了の中でも　「したばっかりです。」という完了と、「したことがあります」という経験の例文をあげていきます。